Al jarenlang is sporten een populaire hobby van heel erg veel mensen. Of het nou gaat om buiten hardlopen of sporten in de sportschool. In de afgelopen coronaperiode is het aantal mensen dat graag fanatiek sport nog sterker toegenomen. In die periode konden mensen namelijk niet veel doen. Een rondje buiten wandelen of een rondje buiten hardlopen behoorde wel tot de mogelijkheden. Er zijn zelfs mensen die in de corona periode een heuse sportschool aan huis hebben gemaakt, bijvoorbeeld in hun garage. Ook na de periode zijn er nog veel mensen die aan sporten doen. In de sportschool doen mensen allerlei verschillende oefeningen, bijvoorbeeld situps of tricep dips.
Wat zijn tricep dips?
Nu de corona periode over is en de sportscholen weer open zijn zijn daar dagelijks heel veel mensen te vinden. Mensen hebben allemaal hun eigen schema en hun eigen vaste oefeningen die ze graag en regelmatig doen. Een oefening die je mensen in de sportschool waarschijnlijk regelmatig zult zien doen is een oefening met de naam tricep dips. Als je zelf niet zoveel kennis hebt van work-outs en sporten, dan is het logisch dat de naam van deze oefening je in eerste instantie niet zoveel zegt. Daarom kun je hier meer lezen over wat tricep dips nou eigenlijk zijn.
Tricep dips is een term die verwijst naar een sport oefening die regelmatig door veel sportende fanatiekelingen wordt gedaan. Het doel van deze oefening wordt al een beetje verklapt door de naam van de oefening. Het doel van tricep dips is namelijk om de triceps te trainen. De triceps zijn spieren die in je arm zitten. Bij het trainen van de armen denken mensen vaak dat ze voornamelijk werken aan het kweken van spierballen. Echter, dat is niet wat je doet wanneer je met tricep oefeningen bezig gaat. Oefeningen met biceps trainen zullen zorgen voor meer spierballen. Tricep dips oefeningen kunnen ervoor zorgen dat je bredere en meer gespierd lijkende armen krijgt.
Hoe doe je tricep dips?
Tricep dips doen is dus een goede oefening wanneer je graag bij het sporten de focus op je armen wilt leggen en meer gespierde en bredere armen wilt krijgen. Het is dan logisch dat je je nu zult afvragen hoe je tricep dips moet doen om deze resultaten te kunnen behalen. Tricep dips is een oefening die eigenlijk helemaal niet lastig is om uit te voeren en waar je in de basis niet veel attributen bij nodig zult hebben. Bij het uitvoeren van de tricep dips oefening ligt de focus op het strekken van de elleboog en de onderarm. Als je dat goed uitvoert, train je je triceps op een goede manier en kun je daardoor trainen om grotere armen te krijgen.
Het uitvoeren van tricep dips kan op verschillende manieren worden aangepakt. Ten eerste kun je er voor kiezen om de oefening uit te voeren met behulp van een soort stalen frame. Het is de bedoeling dat er een horizontale paal is aan beide kanten van je lichaam. Deze hou je vast terwijl je je lichaam naar onderen brengt. Vervolgens breng je je lichaam weer omhoog. Een andere manier om tricep dips uit te voeren is met behulp van een bankje dat je achter jezelf neer kunt zetten. Het is dan de bedoeling dat je de palmen van je handen op het bankje zet terwijl je je lichaam naar onderen brengt. Vervolgens breng je je lichaam weer omhoog.
Waar moet je op letten bij tricep dips?
Als je sportoefeningen gaat uitvoeren is het van tevoren altijd belangrijk om je goed in te lezen over hoe de oefening precies uitgevoerd zou moeten worden. Anders loop je het risico dat je de oefening verkeerd uitvoert en niet traint wat je eigenlijk bedoelt te trainen. Je kunt zelfs schade aan je lichaam veroorzaken wanneer je een sportoefening niet op je juiste manier uitvoert. Bij het uitvoeren van triceps dips zijn er ook een aantal dingen waar je aandacht aan zou moeten schenken bij het uitvoeren van de oefening.
Bij de oefening is het natuurlijk belangrijk dat je je lichaam naar beneden brengt. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat je je lichaam niet te laag brengt. Dit zou namelijk voor onaangename spanning in je lichaam kunnen zorgen. Een ander aandachtspunt bij het uitvoeren van tricep dips zijn je schouders. Het is de bedoeling dat tijdens het uitvoeren van de oefening je schouders ontspannen zijn en laag zijn. Je moet voorkomen dat je schouders te hoog gaan zitten en erg gespannen zijn.